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夏天便宜省事的瘦身方法

每星期上楼梯3—4次

如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

每星期最低步行3次

每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

每星期做3—4次瑜珈

对初癫痫有哪些临床表现学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3—4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

跳舞也是减肥好方法

跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3—4次,也是减肥好方法,但记住应有充北京治癫痫病去哪好分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,专治癫痫医院哪家好动作不妨大一些。

骑自行车让你的身体得到足够的锻练

每星期3—4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。

早晨体操助你振作精神

早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。

跳绳是最省钱的运动

连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。

办公室体操锻练肌肉

甚至广元癫痫病医院哪家好坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,治疗癫痫病哪家医院好甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

利用公园的设施可以减肥

你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。

做家务是最有效的减肥方法

这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350—400卡热量。