文章导读

老年人晚年的时候身体的改制会逐渐的下降，缺钙就成了威胁老年人健康的常见问儿童癫痫择给买一些保健品或者中成的钙片，却不知道饮食中补来的钙才最有效。

点击图片进入下一页　　老年人吃五种食物最补钙：

1、牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨哈市治癫痫的医院基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

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点击图片进入下一页　　2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每降低血脂，预防动脉硬化。

点击图片进入下一页　　4、动物骨头

动物骨头里80%青海癫痫病首选医院以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补昆明癫痫病医院哪家最好钙，但要注意选择合北京哪家癫痫病公立医院好适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

长春治疗癫痫病医院有哪些蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。