文章导读

减肥是几近是大家都要做的事情，肥胖不但影响美观，而且还会泸州医治癫痫病哪鹰潭癫痫医院有哪些家医院最好影响健康的，因此，很多人都在减肥的路上，并不是每个人都有着减肥健康的方案，减肥不当不但达不到效果，而且还会健康，小编在这里为大家介绍下通过甚么方法运动来减肥效果好。

“怪走”健身

在行走运动中

慢跑和漫步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心鹰潭癫痫医院有哪些与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有益于三阴经的疏通。

脚根行走：抬起脚尖用脚根走路，两臂有节奏地前后摆动，以调理平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经

内八字行走：常人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

玉溪医治癫痫的医院倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，增进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对腰腿痛有显著疗效。

兩側行走武漢哪家醫院醫治癲癇病：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量

减轻心脏负担，对颈椎病哈尔滨有那些癫痫医院、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变青少年癫痫病的症状瘦，但会让你感到绷紧

锻炼引发的肽在身体中的急速活动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿式，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿式 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几近接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持1分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟

然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

对运动减肥来说，坚持是瘦身的开始，有的人锻炼几天就失去了恒心，这样一来就很难达到减肥的效果，只要每天养成运动的习惯，潜意识就会自然的运动起来，运动最好不要太晚，以避免影响睡眠。