编者按：推杆在高尔夫中来说只是一个小动作，但是就是这个小动作如果你把握的好可以帮你提升赢的几率。你知道的推杆技巧都有哪些?哪些方法可以帮你提升推杆进洞的几率?

1.双手交叉握杆

在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

2.将小球放在双眼之间

大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。

3.阅读这条推杆路线

在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

4.短距离推杆练习

在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

5.练习距离

要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

编者按：现在很多人都喜欢高尔夫这一热门的养生运动，高尔夫真正的速成法虽然有但是很稀少。你们有听过高尔夫速成法吗?高尔夫速成法具体有哪些?

俗话说得好，学无止境，在高尔夫这个领域中也同样如此，就好象学习一门语言一样，如果只是你自己一个人在那里死记硬背，不论你多下功夫，进步也是很缓慢的。

如果你能够走出自己个人的圈子，多和别人去沟通和交流，学习别人好的经验，找机会和母白矾治癫痫病怎么样语人士去说去练，那么在很短的时间内能够提高并不是难事。

所以不妨尽量找些比自己打得好的朋友一起打球，多观察他们的动作，他们如何处理不同的击球，虽然高尔夫是很个性化的运动，但有些要领性的东西还是相通的。光观察还是不够的，很多技巧是看不出来的，还要做到不耻下问。

有些动作你总是做不好，大胆地去问，看看别人有什么小窍门可以去借鉴，说不定别人不经意的一句话就会令你茅塞顿开，比你自己在那里闷头苦练一个月还管用的多。

高尔夫是绅士运动，所以我们会经常看到很多的“绅士”，他们非常热情，或者说非常渴望地去帮助别人，在练习场上会经常看到这样的人。这是一件好事，但我们也要注意，不要看到一个戴着高尔夫名牌球帽，背着最新款球杆的人就认为他们是个高手。

也许他们的差点比你还高，但非常乐意给你讲讲他们的经验，往往是不听还好，越听越胡涂，到不如不听。所以问问题的时候也要看准人，最好是熟悉的人，是职业教练，肯定比你有经验的人，不要随便抓过来一个人就问。

6.找到推杆甜蜜点

举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

7.在职业球手这一方的错误

当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

8.在果岭边缘推杆

从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

9.获得良好的挥杆节奏

形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

10.左手低于右手

舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

专家教你如何克服焦虑和恐惧

如何巧妙地处理好治疗癫痫病的医院你的焦虑和恐惧呢?其中之一就是不要一下子试图解决所有的事情。当很多事情同时发生时，很容易让人感到紧张。当发生这种情况时，可以试着深呼吸，或者找些别的事情去做，把注意力从当中分散出来。

可以去读读报纸，听听音乐，通过这些，可能会让你对这些刚才发生的事情有一个全新的视角，在你进行下一场比赛之前，这是一个很好的调节方法。

如果面对一个现在或者即将来临的问题，还可以将他们细化成一些比较细小的步骤，在同一时间完成一些细小的任务，将会减少你的压力，并增加成功的机会。

另外在打一些重要的比赛轮次前，你可能会有一些担心和焦虑。当这些发生时，你可以假设在自己的脑海中正在执行一些任务，治疗癫痫病好医生可以想象自己在未来的几天里在一大群观众面前打高尔夫冠军赛。

在正式比赛这个重要日子来临之前，在脑海里先进行一下模拟比赛，想象在很多观众面前比赛，这样的话，当真正的比赛来临时，你就可以很好的去面对。通过自我想象，可以减少你在未来比赛中的恐惧和压力。

其实，每一次焦虑和恐惧都也都是你的一次经验。你从中开始学会在这个时候什么事情该做，什么事情不该做，你需要的是如何改变对恐惧和焦虑的看法。

例如，当你有焦虑时，你治疗癫痫病好医生可以决定在你进行下次击球前进行一个短暂的散步以缓解压力，这样的话，当你以后再遇到焦虑时，你就可以通过散步来缓解压力，这样会让你感觉更好一些，同时也会减轻你以后在赛前的焦虑和恐惧。

所有打高尔夫球的人都应该记住，保持耐心和坚强的毅力，都将对你减少在以后的高尔夫比赛中由于焦虑和恐惧造成的影响大有帮助。

总结：现在知道什么方法可以帮你提升推杆进洞的几率了吗?小编今天带来的高尔夫指南就是高尔夫你们提升推杆技巧的方法，推杆虽然是不起眼的一个小动作，但是千万不能小看它!