奶油饼干和曲奇、油炸薯条或薯饼……众所周知，这些都是无益于身体健康的零食。但是你们知道吗，一部分看起来很健康的食材如果食用过多也会对健康造成反效果。下面就和天天养生小编一起看一下吧。

●柑橘和西红柿

无论是柑橘还是西红柿都是日常餐桌上常见的食材，无论是直接作为水果食用还是用来做菜do受到人们的喜爱，当肚子饿的时候，相比吃曲奇或者薯条，大家都会认为吃柑橘和西红柿更加健康，当然，柑橘与西红柿的确是非常健康的食材。

但需要注意的是，如果过多食用松原市治疗癫痫最有效的医院含酸较多的食材，很容易造成胃酸浓度过高，甚至可能导致一部分人出现胃食管返流的现象。因此无论是柑橘还是西红柿都最好控制在一天2个以内。

●金枪鱼罐头

金枪鱼是一种非常流行的食材，以其肉质鲜美、营养丰富而闻名于世，将金枪鱼做成罐头的厂商也并不少。但需要注意的是，金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体健康，但如果过多食用金枪鱼罐头很容易因重金属导致听惠济军海脑科医院挂号预约力、视力出现异常。无论金枪鱼罐头多么好吃，都应当控制在一周三罐以内。

●水

水是彻彻底底的生命之源，没有水人就无法存活，因此饮水是保持健康非常重要的手段。但是，水饮用过多可能导致血液中的碳酸钠含量大幅降低，导致脑部功能障碍，甚至可能导致死亡，这就是水中毒。

尤其在跑马拉松等大量出汗的场合下更要注意饮水的科学性，如果你的尿一直都处于透明的状态，那么或许你应该控制自己的饮水量。当然，饮水并不是一件坏事，重点是不要过量饮水。

●菠菜

菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质，但众所周知菠菜中含有较多的草酸，即使焯烫也无法完全去除。在正常进食量下，焯烫过后的菠菜草酸含量并不足为惧，但如果菠菜食用过多，则很可能导致人体草酸含量过高，甚至可能引起结石。

俗话说“离开剂量谈毒性都是耍流氓”,上面列举的食物实际上都是比较健康的食材，但是一旦过量，也会成为伤害人体健康的罪魁祸首。注意控制固原西吉县较好的母猪疯医院是哪家食量，合理安排所有食材的摄入量才能让你更加健康！

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